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北京戶外拓展,怎樣才不會(huì)吃虧?

 

  現(xiàn)在越來(lái)越多的人參加拓展培訓(xùn)活動(dòng),在拓展培訓(xùn)過(guò)程中,我們會(huì)遇到一些問題,尤其是夏季,不注意防護(hù)的話,可能會(huì)造成一系列危害哦,那么北京戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)需要注意些什么?

  在夏季進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng),有一些很容易被人忽視的細(xì)節(jié),如果不注意,會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。萬(wàn)水千山戶外列出以下幾點(diǎn)供受訓(xùn)者參考:

  1、防曬夏季進(jìn)行拓展訓(xùn)練,陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈,務(wù)必要注意防曬。夏季驕陽(yáng)似火,陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下,會(huì)造成1~2度的灼傷,并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。

  應(yīng)對(duì)措施:高溫天氣下應(yīng)盡量避免直接處于烈日下,同時(shí)要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長(zhǎng)袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

  2、飲水夏季戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)多,出汗多,必須及時(shí)補(bǔ)充水分,但如果飲水方式不對(duì),會(huì)引發(fā)不良的后果。飲水時(shí)切忌一飲而盡,運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。戶外拓展需要的裝備: 溯溪鞋   徒步鞋  速干衣應(yīng)對(duì)措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分,讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水,但不是控制補(bǔ)充水分,如果水分大量流失得不到補(bǔ)充,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。

  3、熱病(熱衰竭、中暑)夏季參加戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng),由于氣溫高,運(yùn)動(dòng)量大,身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多,如果不注意防范,就很容易發(fā)生熱病。

  應(yīng)對(duì)措施:為幫助體溫散發(fā),在陽(yáng)光下行走時(shí),可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí),把帽子去掉;休息的時(shí)候,盡量把背包放下來(lái),把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;30分鐘左右休息一次,休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方,另外,一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì),帶齊防暑藥品。

  4、熱傷風(fēng)(熱感冒)夏季在高溫下運(yùn)動(dòng),人體內(nèi)部產(chǎn)熱快,皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,以利于身體散熱。如果遭遇到過(guò)冷刺激,會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂,大腦體溫調(diào)節(jié)失常,導(dǎo)致生病,通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”,也就是夏季感冒,甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

  應(yīng)對(duì)措施:夏季行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經(jīng)海邊,千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束,到達(dá)目的地以后,也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡。活動(dòng)結(jié)束以后,如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里,務(wù)必不能打開空調(diào)直接對(duì)著身體吹,最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫,等身體溫度降下來(lái)以后再開空調(diào)。

  北京山美特擁有多處大型的體驗(yàn)式培訓(xùn)基地,這些環(huán)境優(yōu)美的基地或者以水上項(xiàng)目為特色或者以高空挑戰(zhàn)項(xiàng)目見長(zhǎng)或者可以讓您體驗(yàn)另外一種生活方式,但都具備大量富有挑戰(zhàn)性與思想性的體驗(yàn)式培訓(xùn)設(shè)施,充分為您創(chuàng)造一個(gè)良好有效、輕松自然的培訓(xùn)氛圍,期待與您的合作。

 

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